Para quienes no acostumbran ningún tipo de deporte, el caminar se convierte en una magnífica alternativa para mejorar considerablemente su fortaleza física, su salud y su bienestar.

Para muchas personas el sólo pensar en el ejercicio les da pereza porque inmediatamente lo relacionan con esfuerzo, disciplina, perseverancia. Sin dejar de reconocer que éstos son algunos elementos indispensables para cualquier deporte, una persona cuyas pretensiones no sean más que tener un cuerpo saludable y una mejora en su calidad de vida, podrían hacerlo con tan solo caminar.

Así es, está comprobado por diferentes estudios que el caminar diariamente puede contribuir de manera significativa a la salud y bienestar de las personas, ya que se le considera una de las más importantes terapias de bajo impacto que no requiere ninguna técnica, tecnología o aprendizaje. Además, quema hasta 300 calorías por hora, cuando se camina 6.5 kilómetros en igual tiempo.

El salir a caminar durante un tiempo por la mañana o acualquier hora que pudiera hacerlo, le permite un buen desarrollo de los músculos de las piernas, fortalecer y estabilizar las articulaciones, y al mismo tiempo aumenta la resistencia del cuerpo humano cuando se practica diariamente.

Como terapia, muchos médicos la recomiendan a aquellos pacientes afectados por la diabetes, artritis y depresión. La caminata diaria trae tantos beneficios que hay especialistas que se dedican a estudiar las formas para afinar los estilos de cada quien, que pudiera variar entre la velocidad del andar: rápido o despacio, incluso combinarlas con otras disciplinas como puede ser la meditación y las artes marciales.

Ciertamente existen divergencias en los resultados y beneficios que aporta el caminar diariamemente, pero donde no hay duda es que aporta beneficios tanto físicos como emocionales.

Según profesores consultados de la Escuela Nacional de Educación Física, el caminar entre 2.5 y tres kilómetros diarios durante una semana levanta el ánimo y combate la depresión. De igual forma, caminar unos 10 minutos diarios pueden generar notables mejorías para la salud de cualquier persona, dado que estimula la energía y reduce la tensión.

Además, para las personas puede significar un incentivo para que en el mediano o largo plazo, después de varias semanas o meses, pueda motivarse a practicar algún ejercicio o deporte, pues lo más importante de todo esto, es que al sentirse con buen ánimo, una persona sedentaria pudiera despertarse la inquietud de hacer de la costumbre de caminar, una actividad cada vez más intensa.

No hay que olvidar que en el medida que el cuerpo se siente bien, puede demandar mayor actividad, pero por lo pronto lo invitamos a que se regale un poco de su tiempo, y disfrute del caminar en un deportivo, en un parque o en lugar de utilizar el automóvil para ir a la tienda de la esquina, mejor hágalo caminando, con el afán de proporcionarse un mayor bienestar para usted.