- Camina o corre regularmente, de
3 a 5 veces por semana, así ayudarás a
eliminar más rápidamente el exceso de
grasa.
- Bebe gran cantidad de agua, sobre todo durante los esfuerzos,
de esta forma mejorarás el drenaje y eliminarás
más rapidamente sustancias de desecho, lo recomendado
es de 1,5 a 2 litros por día.
- Modera el consumo de sal para evitar la retención
de líquidos.
- No consumas bebidas alcoholicas o con gas, pues aportan
un buen número de calorías adicionales.
- Haz 4 ó 5 comidas diarias y no te saltes ninguna.
Al saltarte alguna de ellas, contribuyes a aumentar
la grasa de reserva en tu organismo.
- Utiliza platos y cubiertos pequeños, te producirán
antes sensación de saciedad.
- Toma fruta, pero antes de las comidas. Como cualquier
alimento, aportan calorías, pero esto no significa
que dejes de consumirlas, son necesarias por su contenido
en vitaminas, fibra, minerales....
- Realiza un desayuno nutritivo. Las calorías aportadas
a primera hora del día se metabolizan más
rápidamente.
- No lleves a cabo dietas Salvajes de poca duración,
terminaras ganando lo perdido, e incluso más.
- Evita el azúcar y las harinas refinadas. Además
de aportar gran cantidad de calorías se almacenan
en el organismo en forma de grasa por el proceso de
desnaturalización que han sufrido.
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